폐에 좋은 음식 추천

안녕하세요 kim-kevin입니다.

오늘 알려드릴 내용은 폐에 좋은 음식에 대해서 알려드리려고 합니다.

요즘에는 미세먼지, 황사, 코로나 등으로 상황이 폐에 좋지 않은 상황들이 계속되고 있습니다.

그렇기 때문에 저도 요즘 폐에 좋은 음식에 대해서 알아보고 좀 더 자주 먹으려고 노력을 하고 있습니다.

그래서 저도 알아본 내용을 알려드리려고 이 글을 쓰게 되었습니다.

그러면 폐에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

-브로콜리

브로콜리는 항산화 작용을 하여 각종 암을 억제하는 효과가 있으며 식이섬유가 풍부해 몸속에 나쁜 노폐물들을 제거해 주며 비타민C와 베타카로틴이 면역력도 높여줍니다.

-도라지

도라지는 기관지와 폐를 보호하는 음식으로 도라지 내의 사포닌 성분이 호흡기 내부에 있는 점막에서 점액이 더 많이 분비가 되도록 도와주어 가래를 제거하는데 효과가 뛰어나며 면역력을 높여줍니다.

또한, 철분이 다량 함유되어 있어서 빈혈에도 효과가 좋습니다.

-생강

생강은 진저롤 성분이 염증을 완화시켜주며 니코틴 해독 효과 및 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과와 항박테리아 효과가 있어서 기관지나 장기들이 세균에 감염되는 것을 막아줍니다.

-마늘

마늘은 암 예방에도 효과적이라고 알려진 음식이며 혈액순환을 원활하게 해 주고 기관지의 염증을 개선하고 기운을 북돋우는 등 폐암 예방에도 도와줍니다.

-무

무는 오래전부터 천식을 치료할 때 사용될 만큼 효능이 인정된 식품으로 흡연으로 인한 유독물질을 밖으로 배출시켜주는 역할을 하며 기침과 가래를 멈추게 도와주며 항암효과 또한 가지고 있습니다.

-당근

당근에 포함되어 있는 성분인 카로틴은 활성산소를 몸 밖으로 빼내고 니코틴을 해독하는 효과가 있습니다.

-율무

율무는 폐 기능을 활성화 시켜주며 흡연으로 인해 생기는 가래를 멈추게 해 주며 니코틴 해독 효과를 가지고 있습니다.

-복숭아

복숭아는 몸에 있는 니코틴을 분해해주고 독성물질을 제거해주며 폐 조직 내 세포 활성화를 도와줍니다. 또한, 혈액 순환 및 피로 회복에 도움이 되며 변비를 예방해줍니다.

-등푸른생선

등푸른 생선은 오메가3 지방산의 함량이 만성 폐쇄성 폐질환을 막는데 도움을 주며 비타민A,B2,D 등의 비타민과 셀러눔등무 기질 함량이 높아서 면역력을 유지시켜줍니다.

(고등어,꽁치,삼치,참치(다랑어),방어,정어리,멸치,연어,청어,장어,전갱어 등 )

-토마토

토마토는 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 흡연을 하면서 체내에 쌓이는 유해산소를 감소 시켜주어 폐 손상을 억제하는 효과가 있습니다.
( 단, 이 성분은 기름과 함계 먹을 때 효과가 뛰어나므로 토마토를 기름에 가볍게 볶아 드시면 효과가 더 좋습니다.)

-양파

양파는 몸속에 중금속을 배출하는데 도움을 주며 니코틴의 독성을 제거하는 역할도 하기에 폐에 도움을 줍니다.

-연근

연근은 폐에 쌓인 노폐물 배출을 도움을 주며 면역력 향상에도 좋아 폐 뿐만아니라 피로에 지친 사람들에게도 좋은 음식입니다.

-은행

은행은 폐와 관련된 병에 약효과가 뛰어나며, 폐 기능을 도와줍니다. 또한 호흡 기능을 왕성하게 하고 염증을 없애며 결핵균의 발육을 억제하는 효과 또한 가지고 있습니다.

이상으로 폐에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

봐주셔서 감사합니다.

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